CARA MENGHILANGKAN STRESS
Kehidupan moden yang penuh dengan permasalahan, ditambah
beban hidup yang semakin banyak, membuat kita mudah untuk stress dan tertekan. Jika dibiarkan
akan mengganggu secara psikologi.
Namun ada banyak cara untuk mengurangkan stress, misalnya:
1. Atur tarikan nafas.
Tarik nafas dalam –
dalam dan hembuskan
dengan perlahan, konsentrasi pada gerakan diafragma anda. Lakukan dua atau tiga kali, hingga mula
merasa terkawal.
2. Redakan ketegangan.
Jika sedang duduk, berdirilah dan lakukan pergerakan yang
lembut. Gerakan tangan dan lengan silih berganti, lalu angkat bahu dan ini akan
membuat tubuh anda merasa rileks.
3. Bergerak.
Lakukan jalan cepat, walaupun hanya jalan – jalan
di sekitar ruangan atau bilik mandi. Hal itu berguna untuk membantu melancarkan
aliran darah. Bergerak secara teratur juga dapat membantu membakar efek
negatif dari hormon stres.
4. Menjerit atau melaung.
Pergilah ke suatu tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit
sepuasnya. Cara itu dapat diguna sebagai terapi mengurangkan stres.
5. Terapi Esensial Bunga.
Sapukan beberapa titik pati bunga, seperti Bach
Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower
Emergency Essence di lidah anda.
6. Berpikir secara positif.
Bina pemikiran peribadi yang positif. Ulangi secara teratur
pada diri anda sendiri.
7. Pilih makanan yang sihat.
Diet dan jangan makan secara berlebihan.
8. Dengar muzik.
Dengar irama muzik yang lembut dapat membantu anda lebih
tenang.
9. Ketawa.
Menonton filem komedi, ketawa bersama teman anda, atau
kunjungi website lucu merupakan penawar luarbiasa bagi menangani stres.
11. Cari ketenangan dalaman.
Vizualisasi atau meditasi dapat membantu mencari sebuah
ketenangan dalaman, padahal di saat itu anda sedang
dikelilingi tekanan dan kegtegangan.
12. Dapatkan vitamin dan suplemen.
Anda mungkin memerlukan sejumlah vitamin B dan antioksidan
seperti vitamin C dan E pada masa anda sedang tertekan. Suplemen
probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress.
